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    她教他踮脚尖，“先外八、再立正、最后内八，注意，每个方向都是先慢慢地来十来二十次，接着快速踮起十余次。”

    云尚彬照着做，很快就感觉到小腿部位紧绷热乎起来，难受地没一会儿就咧了咧嘴，跳了跳脚。

    颜舜华摇头，“你也就每回都五六次而已，这就受不了了？”

    “我从前没练过，大姐！而且我如今还头晕着，没睡好，还没饭吃，就被你拉起来练习了！”

    云尚彬有些委屈，毕竟他平日念书也没有那么早起，尤其是在家里。

    颜舜华却翻了一个白眼，“每晚都那么早睡，四个时辰早就有了，压根就不缺觉，你也别说我狠心。终归是你输了，哼，愿赌服输就好，我说着怎么办就怎么办。”

    “我没说不学!”

    “那就好！”

    颜舜华走到空白的墙边，示意他跟着自己一样，背紧靠着墙体，屈膝，“看见了没有？小腿要跟大腿成九十度，就是这样，像桌角，直的。对对对，好，停几息，跟着我，好，慢慢上，停，几息，恩，现在再上一点，好，不错，保持……”

    她教他静蹲，“这个动作可以帮助你保护膝盖。长久练习下去，日后做那些动作尤其是跑步就不容易伤害到膝盖了。要不然，做多了这些高强度的动作容易磨损你的膝盖，日后不注意保养的话说不准走路都成问题，会疼得很。”

    “不是说跟着你练习就可以长寿成人瑞了吗？”

    云尚彬显然是在揶揄，但是颜舜华却直接给了他一个爆栗。

    “人瑞？你的要求也太低了一些，我还想万寿无疆呢，赶紧练习……”(未完待续。)    笔趣阁手机端    http://m.biquwu.cc


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