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    看更多诱惑小说请关注微信  npxswz        各种乡村  都市  诱惑          云尚彬上上下下地移动着背部，做静蹲动作，但是没一会儿就觉得腿部力量不足，酸胀不已。

    颜舜华见他满头大汗，不禁摇了摇头，“你每日练扎马步其实时间都不长吧？有半个时辰吗？”

    “没有。通常都是两盏茶时间。”

    事实上，如果不是他争取，兴许云宣氏都不会让他每日坚持练习。

    “哟，看来我还高估你了？我记得好像听双胞胎说过，你以往最长时间貌似是整整一个时辰啊，难道我记错了？”

    云尚彬闻言也不知道是累的还是羞的，满面通红，“是有过那么一次。结果却差点晕厥过去，而且全身僵硬，花了好几日时间才慢慢缓了过来。不过从此以后，娘就不让我练那么狠了，最多两盏茶时间，就不让我继续下去。”

    颜舜华扯了扯嘴角，这可怜的娃儿估计是最初练武心切，所以才犯了蠢吧。一如许多多年不曾锻炼的人，突然因为某种原因想要跑步锻炼身体，结果第一次就跑得太猛，造成身体不适发出抗议。

    “什么事情都有个度，过犹不及，你是太心急了。”

    她让他站起来踢踢腿，然后便接着给他示范各种动作的正确做法以及注意事项。

    “膝盖不能压过脚尖的为止，臀部稍微低于膝盖高度就行，双手随便你是向前平伸曲起触耳，都没有问题。这个动作最要紧的是记住膝盖不能超出脚尖。”

    她连续做了几个深蹲，因为昨日也接触过的缘故，云尚彬的动作很规范。

    “还不错，蹲下的时候可以稍稍停一停，数息之后再慢慢起来。恩，就是这样。一开始用不着做太多。”

    因为诚心想要教他，昨晚她找竹香赶制了一身与她同样款式的运动棉衣裤出来，云尚彬有过经验，如今虽说还是不习惯，但是也总算是没再大惊小怪了。做完热身动作就乖乖地换上了新衣服。

    还别说，穿上之后还真的有些现代小正太的感觉，如果不是头发太长，也剪成利索的短发背上书包再戴上红领巾的话。活|脱|脱就是一枚活泼阳光的读书郎。

    不过小身板确实是瘦了一些，手臂看着也不像是有多少肌肉的样子，约莫是很少锻炼上半身的缘故。
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