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    根据多项实验的结果，吉洛维奇和萨维斯基得出结论：人们总是倾向于高估旁人对自己行为举止、外貌特征乃至长期行为规律等的关注程度。

    也就是说，在我们的日常生活中，我们很容易基于自己的想法，放大甚至凭空臆造他人的关注，就好像人群之中只有自己的头上有个聚光灯，能将自己照得比其他人更亮，而大家都会把更多的注意力投向更亮的地方似的。

    我还上学的时候，每当在课堂上被老师叫起来回答问题时都会万分紧张。因此，我站起来的时候一定要先拉一拉自己的衣摆，以求仪容仪表看上去更得体一些——好像不这么做的话就会有人笑话我衣服皱了或举止不得体。

    有那么几次，我可能是声音过分嘶哑，可能是说错了某个字，又或是因为太过激动把口水喷了出来。当时，我的第一反应都是：“天哪，我在所有人面前出丑了，他们会怎么看我？”

    但事实上，课后我小心翼翼地试探同学们对我课堂提问的表现有什么看法时，我发现没多少人知道我回答问题时什么时候声音变低了，或什么时候读错了字——他们甚至几乎没有抬起头来看过我一眼。得到了这样的回答之后，我才稍微松了一口气，但下一堂课被老师叫起来提问时，又会提心吊胆地想：“老师和同学在看着我呢，我做什么他们都会看见的，千万不能出丑啊。”

    其实，这种经历和感受是十分常见的。曾经风靡网络的经典对答——“你瞅啥？”“瞅你咋地？”

    就是聚光灯效应的一种变相体现——别人其实根本就是很随意地看东看西，但是我们却会觉得他在看自己。

    日常生活中也有许多类似聚光灯效应的案例。

    有一位女孩的相亲历程饱受“见光死”的困扰，无奈之下只好求助于心理咨询师。她对心理咨询师说，自己在和相亲对象聊天的过程中获得过很多人的好感，但不知道为什么每一次约会都会失败。

    在咨询师的帮助下，女孩详细地梳理了自己每次约会的经历，终于发现了问题所在：她对每一次约会都非常重视，认为任何一方面只要稍微出一点问题就会造成不可挽回的后果。于是，每次赴约时她都如同上战场——事前精心准备，生怕有一点纰漏——约会时紧张地反复思考自己哪里做得有什么不好，怎样才能不让对方注意到自己任何一点不完美的小细节。

    这样做的后果就是，一旦她因为在想象中过分放大对方的关注度，就会不可避免地精神紧张，并费心尽力地表现自己最好的一面，而一旦稍有松懈，就会绝望地认为对方必然注意到并记住了自己不完美的地方。这样，在女孩眼中，哪怕是纸巾掉落这种不能算作错误的小小插曲，其“不良”影响也因为女孩下意识的“聚光灯效应”（加上随之而来的紧张感）而被强化甚至臆造出来了。

    聚光灯效应为什么会出现呢？通常来说，我们无法超越自己的视角和个体经验看待一切事物，而是习惯于从自己的角度看问题，认为自己比别人更重要，于是更加关注自己的状态和行为。当然，这对普通人来说其实是很正常的。于是，我们就难以避免地用自己的思维模式去思考别人的反应，并做出符合自己认知的解释。这样一来，我们就会误认为别人的想法和我们自己一样——这就把我们的行为、状态、外貌等方面的重要性放大了，从而产生了不必要的被关注感和紧张感。
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